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0822-11
您了解腹肌板么 喜歡健身的朋友都知道，腹肌板是健身很好的輔助器材。如何輔助健身腹肌板更好地鍛煉身體呢？ 使用腹肌板做仰臥起坐、躺臥卷腹、仰臥抬腿、伏地挺身等運動時，相比在平板上做要省力一些，也能更刺激到腹部肌肉，可以很好的鍛煉肌肉腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，對于腹部肌...
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1122-11
雙杠的介紹 雙杠起源于德國，是男子競技體操項目之一，雙杠于1896年被列為奧運會比賽項目。 雙杠是常見的戶外健身器材之一，通常需要雙手握杠操作，可以快速提升上肢肌肉力量，還可以鍛煉到胸肌和腹肌，同時還能強化核心肌群。 雙杠臂屈伸。這是非常經(jīng)典的推力訓練，除了對手臂肱三...
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1622-11
最受歡迎的健身路徑-漫步機 現(xiàn)在的社會上有非常多的公共健身器材，在眾多的健身器材中，漫步機可以說是最常見也是大眾最熟悉的健身路徑的元老之一，獲得健身路徑中的人氣第一名也是實至名歸。人們在使用漫步機鍛煉身體的時候，它可以充分調(diào)動人體全身的肌肉，起到全身運動作用，對人體健康幫助是非...
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2222-11
熟悉的健騎機 健騎機是一款常見的室外健身路徑，在公園、社區(qū)及其他室外場所都可以隨處見到。健騎機適合不同年齡段的人群，具有操作簡單的特點 使用方法：雙手握住扶手，雙腳站在踏板上，屈伸雙臂，通過拉、蹬、放，協(xié)調(diào)完成騎馬運動。 室外健身器材健騎機主要功能：，增強心肺功能，...
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2922-11
三位轉腰器 扭腰器是我們生活中很常見的健身器材，即使沒有健身經(jīng)驗的人可能都使用過扭腰器，那么想要達到好的鍛煉效果，扭腰器要怎么用呢？ 站式扭腰-站式扭腰是扭腰器最基本的使用方法，具體的使用方法是： 1、站在扭腰器的轉盤上，雙腳大約與肩同寬，雙手握住扶手，上身略向前...
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0822-12
室外健身路徑-橢圓機 橢圓機有“腳不離地的跑步”之稱，相對于跑步機，運動量小，但能達到同樣的效果。橢圓機能把手臂和腿部的運動有機結合起來，經(jīng)常使用可以協(xié)調(diào)四肢、健美身體，較長時間的練習，有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。橢圓機的適用人...
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