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0920-10
公園健身器材使用方法 現(xiàn)在的大多數(shù)人長期坐在電腦前工作，不僅會被電腦輻射，而且長時間同一個坐姿會引起腰酸背痛的癥狀，身體健康就變成需要解決的事情。有些人會選擇辦健身房會員卡、報名游泳池半年卡，但是對于有些距離稍遠或者堅持不下去的人們就會導致浪費資金的現(xiàn)象，其實很簡單，平時...
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1220-10
室內(nèi)常見健身器材使用攻略---上篇 史密斯機的功能特點是可以更穩(wěn)定的控制好動作的標準性，使肌肉得到很強的刺激。主要可以做以下三方面練習。 1.上肢練習:史密斯機可以進行坐姿推肩和站姿推肩的練習，也可以做肱二頭肌的彎舉練習。 2.軀干練習：食用史密斯機練習各個角度的臥推，來練習胸部。通過硬拉、...
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1320-10
室內(nèi)常見健身器材使用攻略---下篇 劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。這個比較有趣味性。 劃船機的動作主要分為以下幾個階段：出水階段軀干：適度的後仰；上肢：將握把拉至肋骨下方；下肢：腿完全伸直。回槳階段軀干：向葉扇方向適度前傾；...
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1620-10
室外健身器材使用注意事項 一是伸展類。 有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拼命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。 二是扭腰類。 隨著年齡喉瑟增長,很多老年人的腰部都逐漸變得僵硬,因此不能做一些劇烈的運動扭腰時動作盡量要慢、柔,不...
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1920-10
戶外健身器材的多種使用方法 戶外健身器材有很多，健騎機就是大家非常常見的一種，相信很多人在小區(qū)或者公園都見過健騎機的，那么健騎機鍛煉方法有哪些?健騎機使用注意事項有哪些?感興趣的朋友可以來看看哦，也可以推薦給周圍的小伙伴們哦。
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2020-10
健身房10種健身器材使用方法 健身房是現(xiàn)在大多人們空閑時間的選擇，但是大多數(shù)人一進健身房，很是茫然不知從何下手，也不知各項健身器材的使用方法和主要鍛煉目標，今天小編就給大家科普一些健身器材的知識。
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